肩こりから始まり、頭痛もひどく

私の肩こりの症状は、一日中肩の方に力が入り抜けないというものでした。それと関連あるのかは分かりませんが、首の方から頭の方にも同じように力が入って痛みがしたりするということがありました。現在も、頭痛はすることが多いです。
特に肩こりがひどくなるときは、決まっていませんでした。家にいるときにどんどん痛くなるときもあれば、外出時に痛みや違和感が増すということがありました。また、少し体を動かした後や風呂に入った後にも、目立つような変化はありませんでした。一定の力が常に入っていて、それが緩和されることは一日を通してもほぼないという状態でした。
ただ、明らかに悪い姿勢で座っているときは肩に違和感を感じることはありました。

対策の1つには、整骨院に行ってマッサージを受けるということをしました。短い期間でしたが、そこに定期的に通うということもしました。整骨院に行った際には、肩の方だけでなく首や頭、足裏などもマッサージをしてもらいました。
また、自宅で足湯を試したこともありました。その他にも、ツボ押しをしたりもしてみました。ツボ押しをした場所は、頭の方や肩周辺、その他にも足裏などでした。
足湯やツボ押しをした理由は、冷えからくる血流の流れが原因の1つかもしれないと言われたからです。そのため、冬だけでなく夏にもなるべく靴下を履いて足先を冷やさないように心がけました。冬には、厚めの靴下を履き、夏でも冷えを感じない程度のものを履いていました。

整骨院でマッサージを受けた後は、やはり少しはよくなったと感じることが多かったです。実際にマッサージをしてほぐしてもらったことで、少し肩が軽くなった感じがすることが多かったです。また、ツボ押しをした後も、血の流れがよくなったなということを感じることがありました。また、1年中靴下を履くということも、冷え性対策にはなったのではないかと思います。足湯はほとんどしなかったので、効果があったのかは分かりませんでした。
費用は、数千円から数万円だったと思います。

家にある他のマットレスに換えました。
マットレスは厚さがあって、床の上に寝ているという感じがしないというものです。
金額はかかりませんでした。

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